كيف اعرف اذا انا في حالة اكتئاب؟ ماذا افعل اذا كنت مكتئب؟

كيف اعرف اذا انا في حالة اكتئاب؟ ماذا افعل اذا كنت مكتئب؟، قد نشعر أحيانا بالحزن والضيق دون سبب، فتجدنا ننتقل من الضحك الى البكاء دون مبرر، وتغدو سماءنا المشرقة ملبدة بالغيوم، ونعجز عن عدم التفكير فيغدو رأسنا كطاحونة دوارة تدور وتدور طوال الوقت، فنتساءل بيننا وبين أنفسنا إذا ما كان الاكتئاب قد تمكن من غزونا، وكيف يمكننا أن نتحرر منه، وسنجيب على تساؤلكم عن كيف اعرف اذا انا في حالة اكتئاب؟ ماذا افعل اذا كنت مكتئب؟ في هذه المقالة.

ما الذي يشعر به مريض الاكتئاب

يتساءل البعض عن الأمور التي تدلل على إصابتهم بهذا الاكتئاب الحاد، ويمكنا تلخيص أعراضه فيما يلي:

• الشعور بالإنفعال والأسى والرغبة بالبكاء دون توقف، وفقدان الأمل والشغف بالحياة.
• التعرض لفترات غضب وانفعال شديد من ابسط الاشياء والتي يعتبرها البعض تافهة.
• عدم الرغبة بالقيام بأي نشاط رياضي أو ترفيهي أو تعليمي، وحتى قد يفقد المرء رغبته بالجنس الذي يعتبر من الفطرة الطبيعية للبشر.
• كذلك قد يصاب بقلة او زيادة في فترات النوم.
• الضعف والارهاق البدني والجسدي.
• اضطراب الشهية إما بزيادة تناول الطعام او التوقف عن الأكل.
• التوتر والقلق والشعور بالملل طوال الوقت.
• بطئ في اظهار أي رد فعل أو تفكير أو حركة جسدية.
• كثرة ملامة النفس طوال الوقت على أي شيء.
• عدم القدرة على التركيز واتخاذ أي قرار مصيري او قرار عادي بسيط.
• محاولة انهاء الحياة والانتحار طوال الوقت.
• صداع والألآم عضلية دائمة.

اقرأ أيضا: كيف اعالج نفسي بنفسي من الاكتئاب؟ متى يزول الاكتئاب

أنواع حالة الاكتئاب

أما بالنسبة للأنواع المتعلقة بالاكتئاب فهي عديدة ومنها:

• الاكتئاب الموسمي: وهو يتعلق بتغير الفصول ويبدأ في نهايات فصل الخريف وبدايات الشتاء، وينتهي مع دخول فصلي الربيع والصيف.
• اكتئاب ما بعد الولادة: من أنواعه الخطيرة لانه لا يأثر على الأم فقط، بل يتعدا التأثير على طفلها، الذي قد ترفض التعامل معه في بعض الأوقات.
• الاكتئاب أُحاديّ أو ثنائيّ القطب: ويكون في هذه الحالة مصحوباً بهوس بشيء محدد كالهوس بالنظافة والترتيب.
• الاكتئاب التراجعيّ: يصاب به من وصلوا لمرحلة الشيخوخة ويشعرون بأنهم في حالة مرض دائم.

تعرف على أعراض الاكتئاب

• مشاعر الحزن أو الانهيار في البكاء أو انعدام القيمة أو اليأس
• نوبات الغضب أو التهيّج أو الإحباط، ولو بسبب أشياء صغيرة
• فقدان الاهتمام أو المتعة في معظم الأنشطة العادية أو كلها،
  • مثل الجنس أو الهوايات أو الرياضة الأرق أو كثرة النوم
• التعب وفقدان الطاقة، حتى إن المهام البسيطة تستهلك جهدًا إضافيًا

عوامل ترفع احتمال أن تصاب بالاكتئاب

كيف اعرف اذا انا في حالة اكتئاب أما بالنسبة للأسباب التي تزيد من فرصة الإصابة به فيمكن أن نلخصها بما يلي:

• أولا تزداد فرصة الإصابة بهذا المرض إذا ما كان هناك شخص من عائلتك يعاني منه أو قام بالانتحار.
• بعض الصفات التي تدل عليه كالتشاؤم الدائم وانعدام الثقة بالنفس، وانتقاد النفس الدائم.
• بعض الأمراض والمشاكل النفسي تقود الى الإصابة بالاكتئاب، كالقلق والتعرض لصدمة نفسية حادة.
• كذلك الإدمان على شرب الكحول أو تناول المخدرات.

مضاعفات ناتجة عن الاكتئاب

يمكننا القول أن هناك مجموعة من الأمور التي يقود الاكتئاب الى الإصابة بها في نهاية المطاف كيف اعرف اذا انا في حالة اكتئاب  إذا لم يحصل على علاج مناسب ومنها:

•  الإدمان على شرب الكحول.
• إيذاء النفس ومحاولة الانتحار.
• الآلام والامراض الجسمية.
• زيادة الأكل والسمنة التي تزيد فرصة الإصابة بمرض السكري.
• مشاكل عائلية بسبب تصرفات الشخص المكتئب.
• عدم التعامل مع الأخرين وضعف العلاقات الاجتماعيّة.

اقرأ أيضا: تجربتي مع حبوب النياسين لعلاج الاعصاب والاكتئاب

كيف يمكنني الخروج من حالة الاكتئاب

نواصل حديثنا عن كيف اعرف اذا انا في حالة اكتئاب ولكن لكل داء خلق الله الدواء ويمكن علاجه بمجموعة من الطرق منه:

• بعض أنواع الأدوية التي تقوم بتثبيط المناعة لتخفيف أعراض الاكتئاب.
• لكن للأسف لا تجدي هذه الأدوية نفعاً إلا مع بعض مصابي الاكتئاب فقط.
• بالإضافة إلى كونها تزيد من فرصة الإصابة بالإدمان كعرض جانبي لها.
• العلاج النفسي، ويعتبر مجديا أكثر من الأدوية.
• العلاج بالقرآن الكريم والسنة النبوية.

اقرأ أيضا: كيف تعرف انك مصاب بالاكتئاب المبتسم

معلومات مهمة عن مرض الاكتئاب وطرق الخروج التخلص منه

كيف يمكنني الخروج من حالة الاكتئاب؟

• قسم يومك وضع أهدافا واضحة …
• ركز على العلاقات الإيجابية …
• احصل على نوم كافٍ …
• تناول فيتامين د …
• مارس الرياضة بإنتظام …
• تناول طعام متوازن …
• ابتعد عن الأفكار السلبية …
• درب نفسك على التفكير الإيجابي

كم من الوقت يستمر الاكتئاب؟

الحقيقة: لا، فالعلاج يستمر لبضعة أشهر، وقد يستمر لفترة عام، أو عامين في حالات نوبات الاكتئاب. ولكن قد تتكرر نوبات الاكتئاب لدى بعضهم خلال عمر المريض، وذلك لفترات معينة يشفى بعدها المريض في فترات قد تزيد أو تقل على عامين كاملين.

هل يستطيع مريض الاكتئاب ان يضحك؟

الاكتئاب ليس مُعدي يا صديقة، لكنك تواجهي الحقيقة التي تخفيها داخلك، فالاكتئاب لا يجعلك لا تضحكي على العكس فأغلب مرضى الاكتئاب كانوا أكثر الناس ضحكاً ولهواً،

هل يزول الاكتئاب من تلقاء نفسه؟

يذكر أن حالات الإكتئاب لا تتحسن من تلقاء نفسها ولابد من التدخل العلاجي الفعال لإخراج المريض من نفق الإكتئاب المظلم.

الى هنا نكون قد وصلنا الى نهاية مقالتنا والتي تمحورت حول،  كيف اعرف اذا انا في حالة اكتئاب؟ ماذا افعل اذا كنت مكتئب؟، وقد تضمنت الموضوعات التالية، ما الذي يشعر به مريض الاكتئاب، وأنواع حالة الاكتئاب، وعوامل ترفع احتمال أن تصاب بالاكتئاب، ومضاعفات ناتجة عن الاكتئاب، و كيف يمكنني الخروج من حالة الاكتئاب.